どこかの誰かのダンスに役に立つことを願い、拙書「社交ダンスがもっと好きになる魔法の言葉」を公開中です。今回も足首の話。ほんの少しだけ追記しました。
MA05 第1章 体に関する１１の話
（第５話）足首を柔らかくする方法
再び足首の話です。
最初に、その場でどのくらいヒールが上がるかを確かめてください。
●今、トウに高く上がれているのに、踊りの中でのライズがおかしければ、「足からではなく頭からライズしよう」と思えば、すっと綺麗なライズができるようになります。
●もし、ライズしてヒールが床からあまり離れていないなら、前出の「足首を意識してライズ！」を読み返しましょう。それで、ほぼ解決するかもしれません。
それでも解決しない人は、この先のおしゃべりにお付き合いください。
実は私も子供の頃から足首が硬く、中学、高校で走っていて、足首の返りが悪いのが気になっていました。大人になりダンスを始めてからも、当然その状態でしたから、
「もっとヒールを上げて」
と言われても、上がらないものは上がらないのです。
そうやって、生まれ育って６０年目のある日、ひっくり返るような事件が起こりました。
２０１０年、当時関わっていたダンス雑誌の関係で、三軒茶屋の美容整体を訪問したときのことです。経営者の先生が開発された理論「筋膜剥がし＝筋膜の捻れを取る」体験で、脚部と腰を少しほぐしてもらい、診察台から下りて仰天しました。
なぜなら、信じられない程、高くトウに上がったのです。
「バレリーナみたい！！」
これが、驚いた家族の表現でした。
これに感動した娘がさっそくその美容整体を予約。彼女は小さいときからバレエを習っていましたが、帰ってくると、
「あの頃、懸命にトウに上がる練習をしたけど、練習じゃないんだ！」
と、やはり、驚いていました。
この体験から「できない」と思っていたことでも、努力だけではなく、どこかに解決策があることを学習したので、それから暫く、「自分でできる方法」を模索し続けていると、偶然、足首を柔らかくできる方法を見つけることができました！
それをここで紹介します。幅広い実験で実証を得られた訳ではありませんが、これを教えた人たちには共通して効果がありましたので、「足首の硬い」あなたにも同じ効果が出ることを願っています。
「自分でできる方法」と言いつつ、最初に紹介するのは二人で行なう方法です（汗）
１．二人で行なう
①やってもらう人が床にうつ伏せに寝ます。
②もう一人に、お腹や腰のあたりに手を当てて、体を左右に「ゆっさゆっさ」転がしてもらいます。
これを１０往復くらいやってもらうと、なぜか足首の硬さがほぐれ、以前より高くライズできるようになります･･････と思います。
２．自分で行なう
前の「二人で行なう」を、うつ伏せになったまま一人でやります。
誰かに「やってもらう」とずっと楽ですが（笑）、一人でやっても同じ効果が得られます。いつでも好きなときにできるメリットもあります。寝る前に数十回行なうと、朝起きたときに足首が柔らかい感じになっている……と、思います。
３．足の裏のマッサージ
一人でできる、もうひとつの方法です。
足裏の親指と人差し指の間に沿って骨の間をほぐします。これだけ！
これも偶然発見した方法ですが、私の身の回りの範囲内での実験では効果が表れていますので、ぜひ実験してみてください。
足の甲側を指の骨（特に親指）に沿ってマッサージすると、ロアーがより楽になる気がします。併せてやってみてください。
やる前にどのくらいヒールが上がるか、また、足首が曲がるか確かめておくと良いでしょう。
＊ ＊ ＊
あるとき、これらを知り合いのプロの先生にしてあげたところ、効果を実感してもらえました。
「やった！」
と喜んでいると、そこにいた別の先生から、
「それ、競技会中、効果あるの？」
と、突っ込まれました（汗）。競技会中に効果が持続しなければ役に立たないじゃないか、と言う雰囲気で･･････。
そう言うことじゃないのです。足首が柔らかく何の苦労もない人から見れば、そんな感じなのかもしれませんが、私のように６０年間も硬い足首と付き合ってきた人間には、飛び上がりたいほどの喜びです。大切なことは、足首が硬いとか、ライズできないと思い続けている人にも、以前より高くライズできる「可能性がある」ことなのです。
一度で何時間効果が持続するか分かりませんが、「足首が硬い」と思っている人は、ぜひ実験してみてください。効果があれば儲けものでしょ？ もし効果が感じられなかったら･･････そのときは、笑って忘れてやってください（笑）。
足首は、きっと柔らかくなる！
もっと、ライズできるようになる！
（「第1章 体に関する１１の話（第５話）足首を柔らかくする方法」おわり）
■追加の話
方法２「一人で行なう」をしているとき、無理のない範囲で膝を少し開いて（膝の中央から内側が床に接するように）やって見てください。私の場合、これを寝るときにやっています。布団の中で体を左右に100回位ゆすってから眠りにつくのですが、そうすると、翌朝、足の指が開き、指の詰まる感じが軽減しているので気に入っています。
ハッピー・ダンシング！